ศูนย์บำบัดยาเสพติด อุดรธานี

271 หมู่1 ตำบลหนองไผ่ อำเภอเมือง จังหวัดอุดรธานี 41330 โทรสาร 042-295755 โทรศัพท์ ฝ่ายอำนวยการ 042-295-760 ฝ่ายบริการผู้ป่วยภายนอก 042-295-756 ฝ่ายบริการผู้ป่วยภายใน 042-295-758 ฝ่าายเสัชกร 042-295-757

ดังนั้น คุณควรปฏิบัติดังนี้

1. อย่าสูบบุหรี่ทันที จงประวิงเวลาของการสูบออกไปเรื่อยๆ

2. อมน้ำ ดื่มน้ำ ล้างหน้า หรืออาบน้ำ (ถ้าที่อยู่บ้าน) ทันทีที่อยากบุหรี่

3. สูดหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนออกช้าๆ ทำหลายๆ ครั้ง

4. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ หาเรื่องคุยกับคนอื่น หรือหางานทำ

5.ตั้งสติให้ดี นึกทบทวนถึงความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่

6. คิดถึงจำนวนเงินที่สามารถประหยัดได้จากการเลิกบุหรี่

7. ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อขับนิโคตินออก

8. เอาปากกา ดินสอ หรือหนังสือ มาถือไว้ แทนการคีบบุหรี่

9. รับประทานผลไม้หลังอาหารเพื่อลดความอยากบุหรี่

หากคุณรู้สึก อยากเลิกบุหรี่

..............................คุณจงรู้ว่าอาการนี้จะเกิดขึ้นไม่นานและจะค่อยๆหายไปในไม่ช้า เพียงแต่อดทนและไม่หันกลับไปสูบบุหรี่อีก
จึงมีข้อเตือนใจว่าอย่าเผลอใจอ่อนสูบบุหรี่ โดยคิดเข้าข้างตัวเองว่าสูบเพียงมวนเดียวคงไม่เป็นไร เพราะว่ามวนเดียวนี่แหละ จะตามมาด้วยมวนที่ 2,3 และมวนต่อๆไป